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月经期全身水肿怎么回事啊,怎么消除,吃点什么

发布日期:2018-10-13 09:59:41 【关闭】
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月经期全身水肿怎么回事啊,怎么消除,吃点什么

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经期水肿的原因

答:

1.月经前水肿是青年女性内分泌失调的表现之一,发生率并不低。据报道,约有1/4的青年女性曾有过此类现象。这主要是由于青年女性雌激素分泌水平不够稳定所致。因为过多的雌激素能够刺激抗利尿激素大量分泌,使得水分经肾脏排泄减少,结果引起体内水分潴留而造成皮下组织水肿。当月经来临后,雌激素水平迅速下降,其对抗利尿激素的刺激作用随之减弱,就会出现尿量增多,体内的过多水分迅速排出,水肿现象逐渐消退。然而,到了下一个月经周期,又会因雌激素水平的波动而再次出现水肿,循环往复,形成周期性改变,为其临床特征之一。

2.由于月经前水肿没有器质性病变,并且具有自限性,因而无需特殊治疗。自我调理的重点在于生活规律,充分睡眠,防止过度劳累,加强心理调节,保持稳定情绪和适宜运动,以协调、稳定机体的内分泌调节机制。一旦出现月经前水肿,不必过分紧张,经适当休息和限制食盐摄入便可使水肿程度减轻,一般无需药物治疗。

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1.月经来前多泡脚

女性在经期,由于激素的波动,再加上身体的免疫力会变差,身体容易变得虚寒、血液循环不佳,所以,代谢的能力也有所下降,所以,很容易消肿。经期易水肿的女性一定要注意保暖,可以在来例假之前每天用热水泡脚,促进血液循环,防治水肿,一直泡到月经来潮,记得小心别让身体受凉,注意经期不要继续泡,否则容易造成经量过多。

2.不要吃得太咸

由于咸咸的食物会导致身体储存过多的水分,会引起并加重已有的水肿,所以,在来例假的前一周开始,最好能坚持低盐饮食,一直保持到月经结束,少吃咸的食品,如薯片、熏制食品等。

3.钙要补充足

最新的研究表明,女性朋友每天摄入足够的钙质,可以有效防止水肿的发生,不妨在来例假之前,适量多吃些富含钙的食物,如牛奶,海带汤,芝麻糊,虾皮等等。

4.水仍然要补充

人在水肿的时候,更应该多喝水,不喝水反而会加重水肿,这是因为身体的水分不足,会影响到代谢速度,而且,机体缺水会自发的储存更多的水分,令水肿更加严重,少喝含糖的饮料,多喝水,尤其是温水。

5.别吃太多甜食

有些女性一到生理期,会特别想要吃甜食,而且会以此为借口大量的摄入甜点,而吃得太甜,会使水分停留在体内,造成容易水肿,特别是生理期前受到黄体酮的影响,食欲可能会变得非常好,所以,一定要小心不要暴食。

6.做些温和运动

经期以静养为宜,但是,也不是意味着不运动就是好的,来例假的时候可以适量的做些温和的运动,会使身体的机能活跃起来,消除水肿,可以每天散步20分钟左右,但不要从事重体力劳动、接触冷水。

7.多喝些红豆汤

红豆具有健脾祛湿,利尿水肿,补血养心的功效,特别适合女性在经期食用,既能水肿,又可以补血,促进经期污血排出,不妨在经期多喝些红豆汤,对健康十分有益。

8.土豆

土豆中含有丰富的无机盐,同时,在土豆的无机盐中含有大量的钾,可以排出体多余的钠盐,促进身体里排出不必要的水分,进而起到消水肿的效果。

9.鲤鱼

鲤鱼具有补脾健胃,利水消肿,清热解毒的功效,对水肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益处,经期的时候多喝些汤,补充蛋白质,又能消肿养血。

10.黄瓜

黄瓜的减肥功效是很多女性都知道的,黄瓜含水量丰富,而且其中的檞皮苷物质具有很好的利尿作用,不过,黄瓜性凉,经期要是想消肿,只能适量的吃一点,寒性的痛经的女生就不要吃了。

11.按摩

1)穴位按摩。取天枢穴(肚脐左右外侧两指宽处)、水分穴(肚脐上方一指宽处)、关元穴(肚脐下方三指宽处),将中指放在穴道上,吐气静压,以自己可以接受的力量,反覆按压数次。

2)按摩小腿。双手从脚踝到膝盖向上,轻捏按摩。然后将双手放在小腿肚处,由小腿外侧往内侧不停地捏拿,同样的动作再由内往外按摩。可以加快小腿血液循环,帮助排出腿部滞留的水分,消除水肿。

12.摄取维生素E、B

1)维生素E帮助血液循环。血液循环不好,就容易引起浮肿,摄取维生素E可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2)维生素B加速新陈代谢。维生素B1可以将糖分转化为能量,而B2可以加速脂肪的新陈代谢,所以水肿时要多吃含维生素B的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

13.温和护理,减少刺激:

这个时候的肌肤状态是每个月最脆弱的时候,一定要注意预防敏感问题的发生。最好避免尝试新的化妆品,只需做好温和洁面、保湿等基础护理程序即可。另外,不要再这段时间内进行去角质、使用高浓度美白精华等以避免刺激肌肤。

14.排水紧实,消除水肿:

经期有习惯性浮肿,可使用具有促进循环及排水功效的眼霜及面部紧实产品,在使用时要配合眼周,脸颊和下颌部位进行按摩,以促进血液循环和水分代谢,消除经期的眼周浮肿及黑眼圈,同时也能改善脸色差的问题。

2018/04/29