首页 > 文章详细

女人按摩丰胸真的有效果,手法,最佳时间,场所,扩胸运动秘籍,睡前郑多燕丰胸操做一年

发布日期:2018-10-19 21:47:22 【关闭】
摘要:

女人按摩丰胸真的有效果,手法,最佳时间,场所,扩胸运动秘籍,睡前郑多燕丰胸操做一年

按摩丰胸真的有效果|女人按摩丰胸怎么按|按摩丰胸真的有用吗|按摩丰胸手法方法学习|按摩丰胸的最佳方法|怎么按摩快速丰胸|

按摩丰胸最佳时间|什么样的场所可以丰胸|扩胸运动|运动丰胸秘籍|丰胸操有用吗|做了一年多久有效果|睡前郑多燕丰胸操|

丰胸操:按摩,运动

1.   月经期间,人体的各个器官都处于活跃状态,这时候通过按摩来刺激乳腺发育,是最好的丰胸手段。以下推荐一个经期乳房按摩方法,帮助女人们丰胸。

2.   按摩一直都是一种很好的丰胸方法,特别是在经期,你的乳房开始莫名的胀痛,这个时候,你配合一下这些按摩方法,不仅可以缓解疼痛,更能让你的胸部瞬间大起来。

3.   按摩丰胸是丰胸效果中非常好的一种,重要的是安全不会反弹,MM只需要每天坚持在家按捏胸部就会有很赞的效果,首先双手围绕胸部转圈,接着将胸部往中间挤压,缓慢的揉捏即可。

4.   按摩一直都是一种很好的丰胸方法,按摩丰胸不但能促进血液循环,提升胸部和塑造胸型,还能预防乳腺疾病的发生。特别是在经期过后,你配合以下按摩丰胸的最快方法,不仅可以巩固经期丰胸效果,更能让你的胸部快速大起来。

5.   丰胸按摩六大穴位

1)天宗穴:肩胛骨中央。

2)乳根穴:两边乳头对下来到乳房底下的正下方处,一边一个。

3)肩井穴:颈椎督脉大椎穴与肩膀锁骨外端算起中间二分之一处,即肩膀最高处。

4)天溪穴:位于乳头连线向外延长线上,请将手的虎口正对着乳房,四指托着乳房,拇指正对着乳房外侧两寸处(第四五肋间)既是天溪穴。

5)屋翳穴 :乳头直上,第二条肋骨第三条肋骨之间接缝处。

6)檀中穴:胸口正中线上,与第4、5根肋骨交界的地方,两乳头正中间。按摩方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。

6.   生理期结束后一周,增加运动量,瘦身效果更强。同时护肤效果也较为明显。而且有些运动也有丰胸效果,比如俯卧撑、举哑铃扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。等都可以增加胸部肌肉。还可以做一些丰胸体操、护胸运动等

方法1:

1.身体直立,背对着墙壁,然后张开双腿比肩宽约1个脚步,双手臂向上伸直,尽量拉伸身体。

2.然后将双手尽量往墙壁靠拢,以最终能够触摸到墙壁,然后头部和腰部也弯曲,在靠近墙壁的时候,头部往下垂。

3.拉伸胸腔,下降到一定程度,用双手撑住墙壁,保持10秒钟后恢复原来姿势,这个运动重复5~10次,注意调节好呼吸的节奏。

方法2:

上斜哑铃卧推运动

动作要领:

1.调节斜凳上斜角度30度左右,双手握住哑铃。

2.上身挺胸收腹,背部收紧,沉肩,双脚充分着地,肘部打开,双手拳握哑铃避免哑铃滑脱,掌心向前,哑铃在运动过程中小臂和手腕始终保持垂直地面。

3.全程保持匀速完成,注意呼吸节奏避免憋气造成大脑缺氧。

方法3:简简单单

早晚按摩胸部

1.由外向内、由下到上(下胸到锁骨)打圈按摩,早晚10分钟左右。不要带胸罩睡觉。

2、最好每晚临睡前洗澡,沐浴后趁皮肤未干,涂上胸部肌肉紧缩霜,涂上按摩霜或喷上丰乳喷雾均可,再以逆时针向上按摩15分钟。

方法4:穴位

经期按摩3穴位 缓解乳房胀痛还可丰胸

1.鹰窗穴

位置:

从锁骨数下来第三根肋骨处向两侧平移至乳头上方。

经属:足阳明胃经。丰胸,击中冲击肋间神经和胸前神经。

2.乳根穴

位置:乳头中央直下一肋间处。

方法5:扩胸运动

1.用右脚后跟踩在弹力带上,前腿保持弓的姿势,后腿伸直,双臂同时拉住弹力带前端,手肘向后,手臂向两侧弯曲;

2.然后手臂向前伸直,与肩部在同一个水平面上,然后慢慢地将手臂收回,回到起始姿势,直到你感觉有胸部拉伸的感觉;

3.每天做8次,然后换腿重复练习。

方法6:向后拉伸

1.左腿站立,用弹力带套住右脚脚掌,双手各拿住弹力带的两端,手臂放在身体前方;

2.然后手臂向后,手肘弯曲开始拉伸弹力带,保持身体重心,背部挺直,慢慢松开手臂,腿部尽量往前伸直;

3.每天做8次,然后换腿重复练习。

方法7:牵拉运动

1.站或坐着,两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,当两臂快要相碰时停止。

2.然后两臂分开,还原并使肌肉放松,重复5遍。

方法8:肩部转圈

1.俯卧撑的姿势,膝盖着地,两只手掌和膝盖同时着地,然后以右肩为轴心,同时右臂开始做360度的转圈练习;

2.然后身体重心慢慢下移,然后将重心转移到左臂,左臂也做重复的转圈练习,每侧各做4次。

方法9:郑多燕丰胸操

1)吸气。双膝并拢弯曲,躺在地上握住哑铃的双臂张开,与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时,手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。

2)吐气。像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。

3)手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK。连接步骤1~2,重复完成规定的动作次数。

运动要点:运动次数8~16次,每天可做2~4回。

方法10:职场白领丰胸操

1)双腿弯曲,以日式正坐坐于地上,上身向左前方倾俯,双臂伸直,左右手的手指向相反的方向指向,手掌根部靠拢贴地。

2)然后慢慢吸气,上身向上拉回,腰部挺直,双手被拉动后,手掌离地,手指指尖触碰地面,头朝下。

3)慢慢呼气,同时上身再次向地面俯下,右臂向前,左臂向后的方向舒展开,手掌贴地。背部肌肉拉伸,头慢慢低下,额头与地面触碰。

4) 最后吸气,慢慢仰起上身,挺直后恢复正坐的姿势,双手收回在大腿上,整套动作早晚各做1次。

方法11:居家丰胸操

1)平躺垫上、双脚屈膝约呈90度,双手各持一瓶矿泉水放在胸口。

2)双手持矿泉水瓶往天花板方向举高,注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。

3)双手持矿泉水瓶往两侧打开,直到手臂轻触地面,回到步骤2,重复步骤2、3共做30次,建议每天都做。

方法12:简单丰胸操

1)双脚站在地面一肩膀保持同宽,全身向上拉直,双手向上举起,肩胛骨向上拉伸,胸廓外张。然后让膝盖弯曲,膝盖与脚趾连成一线并与地面垂直,双膝切勿弯曲至超过趾尖,同时双臂放下,交叉扶在双膝上,上身微微前倾,脸部朝下,双手向上张开舒展开来,并且右脚向后伸直提起,带动左脚的大腿向上拉到;

2)将此动作重复练习10次,练习5组。

方法13.轻按足三里

生理期可做小幅度的按摩,轻按足三里穴位,有助排毒。睡前用手掌心与足底涌泉穴对揉,实现身体阴阳平衡状态。

方法14:合掌健胸操:

在胸前摆出拜拜的姿势,双手合十,手肘尽量抬高,双手开始往中间推挤,一次20秒左右,一天大约做15-20次即可。

方法15:指压穴位

按摩身体的一些穴位也可以让胸部变大,经期丰胸不妨多按以下这几个穴位。

穴位:乳四穴、足三里、三阴交、太冲穴。

指压方法:

用食指分别点乳四穴,旋转式点揉,分别沿着顺时针、逆时针方向各揉100次,点揉时力度由轻到重,速度由慢到快,然后再用拇指分别点按双侧足三里穴、三阴交穴、太冲穴各100次,手法由轻到重。

方法16:

经期精油丰胸按摩方法

1.准备工作:清洁双手,取适量按摩油于掌心。

2.由外向内推

双手的四指并拢,以掌心及指腹触碰到胸部的下边沿,然后由外向内滑动双手进行简单推拿,直至按摩油吸收,这个推拿步骤能够有效地改善胸部外扩的现象。

3.由下往上拍

两只手的四指并拢,以掌心和指腹包覆着胸部的外部边沿,然后双手由下往上滑动,同时将腋下的赘肉尽量往内推,直到保养产品能够被完全吸收,这一个推拿步骤能有效地预防胸部下垂,帮助胸部改善副乳现象。

4.轮替拍打下缘

两只手的双手四指合并,然后由下往上轮流拍打胸部的下沿,直到保养品能够完全被乳房吸收,这一个推拿的手法能够更有效地改善胸部的下垂现象。

方法17:旋转状按摩

把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩,双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置,把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩,可以刺激胸部组织,让乳房长大。

方法18:

1.按摩丰胸

按摩丰胸是效果非常好,重要的是安全不会反弹。只需要每天坚持在家按捏胸部就会有很赞的效果,首先围绕胸部转圈,接着将胸部往中间挤压,缓慢的揉捏即可。

2.直推乳房

先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。

3.侧推乳房

用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。

4.热敷按摩乳房

每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2~3个月,可使乳房隆起2~3厘米。

方法19:

1.温柔地按摩胸部

可以每天睡前,用轻柔力道直推到乳房的根部,再返回原点,重复30-50次,再按摩另一侧,按摩应更多的是向上向内按摩,忌向下向外。

2.做些健胸操

将手肘尽量抬高,双手在胸前合十,开始往中间推挤,保持20秒,一天做15-20次,或者做做俯卧撑,以及一些针推胸部的丰胸体操、扩胸运动等,都可以有效起到塑型效果。

方法20:

1.按摩穴位:乳四穴(在以乳头为中心的垂直和水平线上,分别距离乳头2寸处),足三里,三阴交,太冲,大椎穴。

2.按摩方法:

按压乳四穴,足三里,三阴交,太冲,大椎穴各1分钟,先用右手掌面在左侧乳房着力,均匀柔和的向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,反复20到30次,再换左手按摩右乳房,用左手掌和掌面自胸正中着力,横向推按右侧至腋下,返回时五指面连同乳房组织带回,反复推25到30次,再换右手按摩左乳房,右手托扶右侧乳房底部,左手放在右乳房上不与右手相对,两手相对向乳头推摩20到30次,然后左右交替。

方法21:

手法一:

从乳房中心开始画圈,往上知道锁骨处,从乳房外缘开始,以画小圈方式做螺旋状按摩,两只手掌轻轻抓住两边乳房,微微向上拉引。

手法二:

用双手手指圈住整个乳房组织,每次停留三秒钟,双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,直到乳房外围,注意力度适中。

手法三:

将右手掌贴在左胸内侧乳沟处,自右向左推摩左侧乳房直至左臂腋下,再从腋下按原路推摩返回至乳沟处,反复做三次,完成后换左手推右乳,重复动作。

手法四:

将双手放于腋下,沿乳房外围作圆形按摩,双手从乳房下分别向左右两方向上提拉,直到锁骨位置,把手放在乳晕上方,往上做螺旋状按摩,可以刺激胸部,让乳房长大。

方法22:按摩耳部丰胸

方法一:

清洗耳部,轻揉耳部胸反射区,以感觉酸胀为宜,此方法可以直接作用于胸部,促进血液循环,对丰胸有辅助作用;食指点按耳部内分泌反射区1到3分钟,以感觉酸胀为宜,此方法有助于益气活血,补肾通络,促进激素分泌,加速胸部血液循环,有助于经期丰胸。

方法二:

清洗耳部,轻柔耳周和耳廓部,由上至下4到5次,现在乳腺,胸部重按轻提手法,反复十次,手不离开皮肤,以耐受维度,双耳交替施术;或在丘脑施点按法,持续两到三分钟,力度适中,反复3到4次,之后再肾上腺部位施以掐法,至红润为止,轻柔没穴5到6次,持续4分钟,力度由轻到重,由重到轻,均匀施术,一般持续半分钟即可。

方法23:按摩足部丰胸

方法一:

用拇指点按足三里穴一到三分钟,至有酸胀感觉为宜,按摩次穴有助于调节脏腑,使经络畅通,乳络气血充足,补充乳房养分;

方法二:

用拇指推揉足部肾上腺反射区1到3分钟,以感觉酸胀为宜,按摩这个部位有助于促进体内激素分泌,加速血液循环,促进乳房重新发育。

方法24:经期按摩手部丰胸

方法一:

拇指,食指捏拿合谷穴3到5分钟,以感觉酸胀为宜,合谷穴有活血调肠,健脾和胃的功效,可促进血液循环,有助于气血灌养乳络;

方法二:

拇指掐关冲穴1到3分钟,以感觉酸胀为宜,有助于使经脉通畅,阴阳气血相互流通,达到气血平衡,有助于乳房发育。

方法25:

1.先在乳房周围均匀涂抹国家批准丰胸美乳霜亦挺精品套装,然后以乳头为中心点,将两只手同时对一边的胸部进行按摩,手指按压深度控制在5到6公分左右,每次按压持续8秒钟即可。接着再用两只手按压另外一边的胸部。按摩手法到位后会感受到胸部有一股热气向下流通。

2.以任督二脉的胸骨为起点,一直到乳房外缘的位置,两只手掌以从外往里的方法进行丰胸按摩。

3.以锁骨对下乳房位置为起点,两手以从上向下的方向对同一侧乳房按顺序进行按压,按压至乳根穴结束。按压过程中每个连续按压8次。按压力度不宜过大,指头稍微有感觉即可。

4.将两只手的食指的食指、中指和无名指并拢,接着放在乳头外围,按照从上到下、从内到外的方式进行按压,按压的深度一样是五到六公分,每次停留五到六秒,每个部位按八下。注意按压过程里左、右手按压手指保持在同一直线上。

5.左手以食指对乳房垂直用力进行按压。右手食指、中指并拢,以从下往上微微用力按压。每次停留5到6秒后,再缓慢松开。

最后总结:

丰胸不是一日就能成功的,很多人都慢慢的到达顶峰,hold住月经期丰胸的最快方法,你也可以拥有丰满的胸部,打造出完美S曲线,让自己更为自信